Tumore e amore: due parole che fanno rima. Ma spesso l’armonia viene messa a dura prova dal cancro. Anche i rapporti più saldi rischiano di crollare davanti a una prova così forte e impegnativa come la malattia oncologica. Così, capita che il partner non sia più un porto saldo dove trovare riparo, ma venga anche lui travolto da paure e ansie.

“Non diamo giudizi affrettati: può essere fisiologico che anche il migliore dei mariti o la migliore delle mogli non sia subito pronto a sostenerci e ad agire come vorremmo” precisa la cancer coach Mara Mussoni. “Niente processi immediati, quindi. Certo, è bene essere trasparenti e comunicare con onestà sentimenti e bisogni. Poi, con il passare del tempo, è utile fare una specie di check-up della relazione per trovare un nuovo equilibrio”. Ecco, allora, i passi da compiere.

Trova il tempo e lo spazio ideale: non giudicare il partner una volta per tutte e nel pieno della tempesta, ma cerca di prendere fiato e analizzare sentimenti e comportamenti in un momento più calmo, in cui tu stessa puoi guardarti dentro e riflettere.

Dai un voto alla relazione: quantificare una storia che magari dura da anni sembra impossibile, ma farlo è fondamentale proprio per capire quanto sia ‘sana’ e come migliorarla in un momento così difficile come la malattia. Il consiglio è di prendere un foglio di carta e indicare, quindi, la percentuale di soddisfazione: in pratica, quanto ti soddisfa il partner?

Fatti le domande giuste: partendo da questa percentuale, prova a sviscerare davvero il rapporto ponendoti diversi interrogativi. Quanto sei appagata? Ti senti sempre compresa? Tra voi ci sono stima, complicità e fiducia? Quanto siete cambiati in questi anni? Puoi tenere un diario con le risposte, fissando su carta ogni sfumatura e concedendoti sincerità totale.

Concentrati su di te: ora accendi i riflettori su te stessa, mettendo tra parentesi l’altra persona. Ogni rapporto, infatti, può essere appagante e resistere a una sfida grande come il tumore, se hai prima risolto il rapporto fondamentale: quello con te stessa. Quindi, approfitta di questo momento di analisi per ‘ascoltarti’, ovvero per capire davvero che cosa vuoi, che cosa ti rende felice e cosa vorresti cambiare nella tua quotidianità. Anche in questo caso, fissa le tue emozioni su carta.

Usa le risposte per un nuovo inizio: ora rileggi tutto quello che hai scritto. In pratica, hai messo nero su bianco il rapporto con il partner e quello con te stessa, evidenziando lati positivi e negativi. Così, hai una specie di mappa per darvi una nuova direzione, un nuovo equilibrio che migliorerà la vostra relazione.

Questi consigli ti sono stati utili? Se hai domande per la cancer coach, scrivile a info@koalastrategy.com.

Quando ti ammali di tumore, pian piano sembrano ammalarsi anche le relazioni. Lo abbiamo scritto e ripetuto tante volte: il cancro non coinvolge solo il paziente, ma tutta la famiglia. Anzi, tutti gli affetti, le amicizie e i rapporti personali sembrano risentirne, perché il terremoto che sconvolge quotidianità, certezze e sentimenti mette a dura prova ogni ambito della vita.

Così oltre alla paura e ai problemi fisici, si aggiungono anche le problematiche con il partner, i figli o gli amici di sempre. E’ proprio su questi ultimi che vogliamo concentrarci in questo articolo. “Siamo esseri sociali, per natura cerchiamo il confronto, ma durante le grandi prove dell’esistenza, come la malattia, anche i rapporti più saldi scricchiolano” nota la  cancer coach Mara Mussoni. “Capita di essere delusa dal comportamento dell’amica di sempre o di trovare, al contrario, delle sintonie inaspettate. Qui ti aiutiamo a vivere questi episodi al meglio per trovare la giusta serenità”.

Datti del tempo: stare al fianco di un paziente oncologico non è facile e alcuni provano questa situazione per la prima volta. Quindi, è fisiologico che certe persone non sappiano supportarti o non riescano a trovare sempre le parole ideali. Non essere impaziente e non aspettarti subito che tutti siano perfetti in questa situazione.

Non nascondere mai i tuoi sentimenti: ricordati che questa esperienza può essere critica per chiunque, anche per chi non la vive in prima persona. La chiarezza diventa quindi fondamentale: spiega chiaramente che ci sono frasi (come la classica ‘tu sei forte’) o comportamenti che ti fanno stare male o prova a suggerire cosa ti aspetti dagli amici e cosa ti servirebbe in certi momenti.

Fai il check-up delle amicizie:  dopo che ti sei data del tempo e hai esternato sentimenti ed esigenze, fai un elenco delle tue relazioni e chiediti cosa vuoi da queste persone, cosa sei disposta a dare e ad accettare. Usa tutto il tuo senso critico e analizza ogni rapporto. Potresti scoprire che la vecchia compagna del liceo non è più in sintonia con te o, al contrario, un nuovo ‘arrivato’ nella tua quotidianità ti sta regalando spunti e risate. E’ tutto normale, non fartene una colpa e non arrabbiarti con gli altri, ma analizza semplicemente la realtà attuale.

Lascia andare i ‘rami secchi’: in questo momento hai bisogno del meglio, di stare bene e sentirti a tuo agio con chi ti circonda. Quindi, inizia pian piano a lasciare andare le relazioni difficili o ‘svuotate’ di significato. La malattia ti sta insegnando a dare il giusto valore alle persone e alle esperienze ed è bene farlo anche nelle amicizie.

Non temere la solitudine: spesso, in queste occasioni, si scopre di avere pochi veri amici e non mancano le delusioni. Ma altrettanto spesso si saldano nuovi legami, forti e molto positivi. Non aver paura di perdere alcune persone e approfitta del momento per imparare a gestire i rapporti in maniera diversa, più sana, mantenendo la giusta distanza da situazioni ‘tossiche’ o poco adatte al momento.

Ti sono stati utili questi consigli? Se hai domande per la cancer coach, scrivi a info@koalastrategy.com.

La paura dei controlli, il timore di star male, l’incubo di una recidiva. Quando hai un tumore, il terrore sembra il tuo nuovo amico-nemico, che accompagna ogni giornata. Stai tranquilla, siamo qui per aiutarti. Lo slogan di questo articolo, infatti, è Cancro: via la paura in 5 mosse. Ed è possibile grazie agli esercizi della nostra cancer coach Mara Mussoni. “Si tratta di esercizi facili e adatti a tutti, che diventano una piccola routine quotidiana”. Allora, prendi carta e penna, leggi qui sotto e inizia.

Scrivi l’elenco delle paure: elencale tutte, dalle più piccole alle più angoscianti. Fallo di getto e non ‘selezionare’, mettendo anche quelle che non sono per forza legate alla malattia. Poi rileggi questo elenco con calma, tutte le volte che se senti il bisogno. Vedrai che anche solo questo semplice gesto di metterle per iscritto, ti farà prendere consapevolezza e ti farà sentire meno in balia dell’ignoto. Ora i tuoi nemici hanno un nome e un volto.

Poi depotenziale pensando al presente: riprendi in mano l’elenco delle paure e indeboliscile. Il trucco è pensare al presente: per esempio, se il controllo è tra un mese, ripetiti che tu devi vivere il ‘qui e ora’: quello che hai da fare oggi, le persone e gli affetti che ti stanno accanto. Nella tua giornata, nel presente, non ci può essere spazio per i timori.

Impara che la paura ti fa anche ‘agire bene’:  la paura, come ogni emozione, ha anche un risvolto positivo. In pratica, come insegnano gli scienziati, è un pensiero che ci fa agire, un campanello d’allarme che ci fa scattare. Hai paura del controllo o della recidiva? Agisci per arrivare a questi momenti al meglio: segui le cure e i consigli dell’oncologo, mangia bene, fai movimento…

Scrivi l’elenco dei ‘101 desideri’: prendi ancora carta e penna e divertiti a scrivere di getto i tuoi 101 desideri. Non porti limiti e lasciati andare: vincere al Superenalotto, andare alle Maldive, cenare con il tuo attore preferito… Fantasticare ha un effetto benefico perché allontana la mente dai pensieri negativi.

Usa questo elenco per distrarti nei momenti da incubo come esami, controlli o notti insonni: quando sei in ospedale per la Tac o gli esami del sangue o se ti svegli di notte in preda all’ansia, riprendi subito il tuo magico elenco dei 101 desideri. Leggendolo, ti distrai e riporti la mente a pensieri positivi e leggeri. Così l’ansia se ne va.

Hai fatto questi esercizi? Ti sono stati utili? Raccontacelo e sei hai domande per la nostra cancer coach mandaci una mail a info@koalastrategy.com.