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I consigli psico per tornare al lavoro dopo il cancro
La cancer coach Mara Mussoni ci spiega come affrontare il ritorno in ufficio dopo il tumore
La diagnosi di tumore, l’intervento, le prime cure… Ti sei messa alle spalle queste tappe difficili e dolorose e ora devi tornare al lavoro al cento per cento? È un momento che, prima poi, coinvolge tutti e non è così scontato come potrebbe sembrare.
Da una parte, c’è la voglia di ricominciare la vita di sempre, il desiderio di dimostrare di essere ancora una valida professionista. Ma dall’altra non si può negare che sia tutto cambiato, tu per prima. “Il tumore fa da spartiacque, esiste sempre un prima e un dopo” spiega la cancer coach Mara Mussoni. “Tanti pazienti mi confidano che il lavoro è un capitolo critico, che innesca dubbi e malesseri”. Allora, eccoti i consigli dell’esperta per trovare la strada migliore.
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Fatti le domande giuste: se rimetterti alla scrivania ti angoscia, è importante porti le domande giuste per fare chiarezza. Per esempio, ho le motivazioni valide per continuare questo percorso? Le mie mansioni si possono conciliare con la mia nuova quotidianità e con il bisogno di più tempo per la mia salute? Le mie priorità sono cambiate con la malattia? Metti domande e risposte su carta per essere lucida e ragionare in modo costruttivo.
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Fai i conti: paure e dubbi possono essere tanti, ma il lato economico non va sottovalutato e devi averlo ben chiaro. Quindi, approfitta del momento per fare i conti sul budget di casa, su stipendio, entrate e uscite e per capire, per esempio, se potresti licenziarti e restare senza guadagni per qualche tempo.
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Prepara il rientro con calma e pensa ai dettagli: non sottovalutare mai il ritorno in ufficio e dai voce alle piccole paure per risolverle. Per esempio, temi il giudizio dei colleghi sul tuo aspetto, sui capelli o sulla tua professionalità? Allora scegli il tuo look con attenzione e fai tutto quello che ti serve per ripartire sicura e fiduciosa. E ripetiti ogni giorno che se hai superato la malattia, il lavoro sarà una ‘gara’ più semplice.
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Non parlare per forza del tumore e scegli gli alleati giusti: ovviamente, il tuo superiore sarà informato del tuo stato di salute. Ma, fatto questo, non sei obbligata a raccontare a tutti quello che ti è accaduto o ad aggiornarli su ogni sviluppo. Prova a capire chi è più sensibile e aperto sul tema e confidati con queste persone. E affronta subito chi nutre delle perplessità sulle tue capacità dopo la malattia.
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Inizia a lavorare al piano B: il lavoro non ti va più a genio, ma non puoi fare a meno dello stipendio? Comincia a preparare la strada per la tua svolta professionale: redigi un business plan del tuo nuovo progetto, manda curriculum e cerca contatti, frequenta corsi online, consulta degli esperti… Insomma, fai tutto quello che ti serve così poi, quando sarai davvero pronta a partire, potrai farlo davvero.
Questi consigli ti sono stati utili? Se hai domande per la cancer coach, scrivile a info@koalastrategy.com.
Tumore e amore: così trovi l’equilibrio con il partner
Anche se il sentimento è saldo, la malattia è una prova difficile da superare. Qui puoi leggere i consigli della nostra cancer coach
Tumore e amore: due parole che fanno rima. Ma spesso l’armonia viene messa a dura prova dal cancro. Anche i rapporti più saldi rischiano di crollare davanti a una prova così forte e impegnativa come la malattia oncologica. Così, capita che il partner non sia più un porto saldo dove trovare riparo, ma venga anche lui travolto da paure e ansie.
“Non diamo giudizi affrettati: può essere fisiologico che anche il migliore dei mariti o la migliore delle mogli non sia subito pronto a sostenerci e ad agire come vorremmo” precisa la cancer coach Mara Mussoni. “Niente processi immediati, quindi. Certo, è bene essere trasparenti e comunicare con onestà sentimenti e bisogni. Poi, con il passare del tempo, è utile fare una specie di check-up della relazione per trovare un nuovo equilibrio”. Ecco, allora, i passi da compiere.
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Trova il tempo e lo spazio ideale: non giudicare il partner una volta per tutte e nel pieno della tempesta, ma cerca di prendere fiato e analizzare sentimenti e comportamenti in un momento più calmo, in cui tu stessa puoi guardarti dentro e riflettere.
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Dai un voto alla relazione: quantificare una storia che magari dura da anni sembra impossibile, ma farlo è fondamentale proprio per capire quanto sia ‘sana’ e come migliorarla in un momento così difficile come la malattia. Il consiglio è di prendere un foglio di carta e indicare, quindi, la percentuale di soddisfazione: in pratica, quanto ti soddisfa il partner?
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Fatti le domande giuste: partendo da questa percentuale, prova a sviscerare davvero il rapporto ponendoti diversi interrogativi. Quanto sei appagata? Ti senti sempre compresa? Tra voi ci sono stima, complicità e fiducia? Quanto siete cambiati in questi anni? Puoi tenere un diario con le risposte, fissando su carta ogni sfumatura e concedendoti sincerità totale.
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Concentrati su di te: ora accendi i riflettori su te stessa, mettendo tra parentesi l’altra persona. Ogni rapporto, infatti, può essere appagante e resistere a una sfida grande come il tumore, se hai prima risolto il rapporto fondamentale: quello con te stessa. Quindi, approfitta di questo momento di analisi per ‘ascoltarti’, ovvero per capire davvero che cosa vuoi, che cosa ti rende felice e cosa vorresti cambiare nella tua quotidianità. Anche in questo caso, fissa le tue emozioni su carta.
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Usa le risposte per un nuovo inizio: ora rileggi tutto quello che hai scritto. In pratica, hai messo nero su bianco il rapporto con il partner e quello con te stessa, evidenziando lati positivi e negativi. Così, hai una specie di mappa per darvi una nuova direzione, un nuovo equilibrio che migliorerà la vostra relazione.
Questi consigli ti sono stati utili? Se hai domande per la cancer coach, scrivile a info@koalastrategy.com.
Cancro: via la paura in 5 mosse
La cancer coach Mara Mussoni ti regala gli esercizi per allontanare ansia e timori
La paura dei controlli, il timore di star male, l’incubo di una recidiva. Quando hai un tumore, il terrore sembra il tuo nuovo amico-nemico, che accompagna ogni giornata. Stai tranquilla, siamo qui per aiutarti. Lo slogan di questo articolo, infatti, è Cancro: via la paura in 5 mosse. Ed è possibile grazie agli esercizi della nostra cancer coach Mara Mussoni. “Si tratta di esercizi facili e adatti a tutti, che diventano una piccola routine quotidiana”. Allora, prendi carta e penna, leggi qui sotto e inizia.
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Scrivi l’elenco delle paure: elencale tutte, dalle più piccole alle più angoscianti. Fallo di getto e non ‘selezionare’, mettendo anche quelle che non sono per forza legate alla malattia. Poi rileggi questo elenco con calma, tutte le volte che se senti il bisogno. Vedrai che anche solo questo semplice gesto di metterle per iscritto, ti farà prendere consapevolezza e ti farà sentire meno in balia dell’ignoto. Ora i tuoi nemici hanno un nome e un volto.
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Poi depotenziale pensando al presente: riprendi in mano l’elenco delle paure e indeboliscile. Il trucco è pensare al presente: per esempio, se il controllo è tra un mese, ripetiti che tu devi vivere il ‘qui e ora’: quello che hai da fare oggi, le persone e gli affetti che ti stanno accanto. Nella tua giornata, nel presente, non ci può essere spazio per i timori.
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Impara che la paura ti fa anche ‘agire bene’: la paura, come ogni emozione, ha anche un risvolto positivo. In pratica, come insegnano gli scienziati, è un pensiero che ci fa agire, un campanello d’allarme che ci fa scattare. Hai paura del controllo o della recidiva? Agisci per arrivare a questi momenti al meglio: segui le cure e i consigli dell’oncologo, mangia bene, fai movimento…
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Scrivi l’elenco dei ‘101 desideri’: prendi ancora carta e penna e divertiti a scrivere di getto i tuoi 101 desideri. Non porti limiti e lasciati andare: vincere al Superenalotto, andare alle Maldive, cenare con il tuo attore preferito… Fantasticare ha un effetto benefico perché allontana la mente dai pensieri negativi.
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Usa questo elenco per distrarti nei momenti da incubo come esami, controlli o notti insonni: quando sei in ospedale per la Tac o gli esami del sangue o se ti svegli di notte in preda all’ansia, riprendi subito il tuo magico elenco dei 101 desideri. Leggendolo, ti distrai e riporti la mente a pensieri positivi e leggeri. Così l’ansia se ne va.
Hai fatto questi esercizi? Ti sono stati utili? Raccontacelo e sei hai domande per la nostra cancer coach mandaci una mail a info@koalastrategy.com.
