Menopausa indotta e sesso: i nostri consigli

Tra lubrificanti per la secchezza vaginale, che rendono il sesso in menopausa più confortevole, e gli esercizi di Kegel per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, le contromisure per gestire i fastidi della menopausa indotta non mancano. A volte, però, a rendere difficile il percorso sono i freni che nascono nella mente. Ed è lì che bisogna agire per gestire meglio i sintomi della menopausa indotta e non interferire con la sessualità. “A livello psicologico subentrano tante insicurezze perché la menopausa, unita al tumore, rappresenta un grande cambiamento, un terremoto emotivo non da poco. Allora, bisogna compiere un importantissimo lavoro su se stesse” spiega Fabrizio Quattrini, sessuologo e psicoterapeuta e presidente dell’Istituto italiano di sessuologia scientifica.

Quando le ovaie smettono di produrre estrogeni e non si hanno periodi mestruali da almeno 12 mesi si entra naturalmente in menopausa. Di solito succede intorno ai 50 anni. C’è poi la menopausa indotta dalle cure oncologiche ovvero che subentra anche durante l’età fertile di una donna. In questo caso la durata può essere temporanea o definitiva e dipende alla causa che ha provocato la menopausa.
La menopausa indotta può essere provocata da:

• cure con farmaci chemioterapici che possono impedire il corretto funzionamento delle ovaie. In questo caso la menopausa indotta può essere temporanea o permanente a seconda dell’età, del tipo e della dose di farmaci, oltre che della durata del trattamento:
• alcune terapie ormonali possono impedire alle ovaie di rilasciare ovuli e causare una menopausa temporanea indotta dal trattamento oncologico;
• la radioterapia alle ovaie può provocare una menopausa indotta che può essere temporaneo o permanente a seconda dell’età, della dose e della zona trattata con la radioterapia;
• l’intervento chirurgico per rimuovere entrambe le ovaie provoca una menopausa indotta permanente.

I sintomi della menopausa indotta dal trattamento oncologico possono variare, proprio come succede con la menopausa naturale. Si va dalle vampate alla secchezza vaginale, dalla diminuzione del desiderio all’aumento di peso. Quello che è importante è adottare un atteggiamento costruttivo. Ecco i 6 passi da fare per ritornare protagoniste dell’intimità e vivere il serenamente il sesso nonostante la menopausa indotta.

Parla con il partner e dai il giusto valore alla menopausa: il dialogo di coppia è fondamentale. Parla di come ti senti, cosa ti fa sentire bene e cosa ti mette a disagio. E anche se non te la senti di fare sesso, puoi comunque divertirti con baci e coccole. Ci sono tanti modi per essere vicini. E condividere sentimenti, desideri e paure serve a incrementare sintonia e complicità anche in questo momento. Pensai che hai una persona che ha scelto di stare al tuo fianco in questa tappa, che è solo una parte del vostro rapporto.

Coltiva spazi (e progetti) solo per te. Perché anche questo momento di cambiamento può essere positivo e portare interessanti novità. Quindi, ritaglia dei momenti tutti tuoi per dedicarti a progetti, idee e passioni che hai accantonato. Potrebbero allargare i tuoi orizzonti e ridarti grinta e voglia di fare (anche tra le lenzuola).

Incontra chi sta vivendo lo stesso momento: non sei l’unica a provare queste sensazioni. Contatta le associazioni che seguono le pazienti oncologiche per trovare altre donne in menopausa indotta con le quali parlare e scambiarsi consigli. Spesso le associazioni propongono percorsi di gruppo, guidati da un esperto, che possono aiutare a superare queste criticità e a vivere la menopausa con consapevolezza e serenità.

Divora film, serie tv e libri sulla menopausa: devi cancellare i pensieri che identificano la menopausa con la vecchiaia, la perdita di femminilità e la fine della passione. Oggi ci sono tanti film, romanzi e saggi che trattano l’argomento in modo moderno e veritiero. Guardali e leggili e comincerai a vivere questo momento come una rinascita in tutti i sensi.

Riduci lo stress il più possibile con l’attività fisica e le tecniche di rilassamento. La visualizzazione, la respirazione profonda, il massaggio o lo yoga sono tutte attività utili per migliorare il tuo umore.

Rivolgiti a un esperto: come abbiamo scritto diverse volte, il supporto psicologico è fondamentale durante il percorso di cura oncologica. Approfitta del momento critico, provocato dalla menopausa indotta, per chiedere il sostegno di uno psicologo o di uno psicoterapeuta specializzato.

I consigli del nostro coach Fabrizio Quattrini ti sono stati utili?
Se hai dubbi o domande, su questo o altri argomenti, scrivi a info@koalastrategy.com.